こんにちは。
今年の桜はとっても綺麗ですね!
満開の桜は心が和みます。

さてさて4月は新生活のスタート!
お子さんの入園、入学、就職などなど
わくわく、ドキドキ、心配事、ちょっぴり不安。。。
心も体も緊張する場面が多い季節かもしれませんね。

緊張すると、自律神経である
交感神経が優位になり呼吸も浅くなり
浅いと集中力が低下したり、疲れやすくなります。
そんな時は、ゆ〜っくり深呼吸するのがオススメです!

深呼吸をしてしっかり酸素をとりこむことで
副交感神経が優位になり
心も体も解きほぐれ、リラックスできます。

深呼吸がうまくできない人は
ため息でもOKですよ。
「吐く」ことを意識してみましょう!

2021年4月ブラックボード